【実食比較】ローソン低糖質お菓子おすすめ4選！糖質10g以下の人気スナック＆スイーツを徹底レビュー

コンビニの中でも、糖質を抑えたロカボ菓子のラインナップが特に充実しているのがローソン（ナチュラルローソン菓子）です。

店頭のスナック棚には、ノンフライのチップスやクリームを挟んだビスケットなど魅力的な商品が並んでいますが、「どれが一番おいしいの？」「塩気系と甘い系で迷う」「実際にどれくらいの糖質と重さがあるの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

当サイト「TOOFF」では、ローソンで購入できる人気お菓子4商品を実際に購入し、パッケージ裏面の全栄養成分を記録したうえで、キッチンスケールでの実測重量と実食検証を行いました。

すべて「1袋あたり糖質10g以下」の優秀な商品ばかりです。しょっぱい系・甘い系、食感や利用シーンに合わせて、失敗しないおすすめの選び方を徹底ガイドします！

【結論】目的別・ローソン低糖質お菓子おすすめ早見表

まずは、今の気分や利用シーンに応じたおすすめの結論です。

【塩気・しっかり噛んで小腹を満たしたい人】
👉 パリパリ食感の枝豆チップス（1袋糖質8.7g／実測39g・18枚。素材そのままの濃い枝豆味で満足感No.1）
【おつまみ・濃厚なチーズのコクを味わいたい人】
👉 パリパリ食感の3種のチーズチップス（1袋糖質5.9g／実測40g。今回の中で最も低糖質！お酒のお供に最適）
【ブランのクセを抑えて上品にスイーツを楽しみたい人】
👉 ブランビスケット宇治抹茶クリーム（1袋糖質8.3g／実測41g・個包装5個。抹茶がふすま臭を消して食べやすくお茶請けに最適）
【定番の洋風クッキーサンドが食べたい人】
👉 サクサク食感のブランクリームサンド（バニラ）（1袋糖質9.8g／実測41g・個包装5個。香ばしいブラン生地と程よいバニラの甘み）

4商品の価格、1袋あたりの糖質・食物繊維・カロリー、キッチンスケールでの実測計量結果を一覧で比較します。

商品名	タイプ	価格(税込)	糖質(1袋)	実測重量	食物繊維	カロリー
3種のチーズチップス	スナック（濃厚）	178円	5.9g（最少）	40g（17〜18枚）	17.0g	158kcal
宇治抹茶ビスケット	スイーツ（和風）	238円	8.3g（1個1.66g）	41g（5個）	14.4g	182kcal
枝豆チップス	スナック（素材）	178円	8.7g	39g（約18枚）	17.1g	165kcal
ブランクリームサンド	スイーツ（洋風）	248円	9.8g（1個1.96g）	41g（5個）	13.7g	181kcal

4商品すべてが「1袋食べきっても糖質10g以下」かつ「食物繊維が13g以上」含まれており、一般的なポテトチップスやクッキー（糖質20〜30g超）と比べて圧倒的に糖質が抑えられています。

今回比較した4商品の中で最も糖質が低い（5.9g）のがこのチーズチップスです。

カマンベール、チェダー、マスカルポーネの3種チーズが使用されており、袋を開けた瞬間から本格的なチーズの芳醇な香りが漂います。薄焼きでパリパリとした小気味よい食感で、塩気とチーズのコクがしっかりしているため、夜の晩酌やおつまみにこれ以上ない仕上がりです。

「小腹が空いたのでしっかり噛んで満足したい」という時にイチオシなのが枝豆チップスです。

原材料の筆頭に枝豆が使われており、人工的なシーズニングではなく枝豆本来の甘みと風味が噛むほどに広がります。実測39g（約18枚）と枚数もしっかり入っており、硬めのパリパリ食感で噛む回数が増えるため、1袋食べ終えたときの満足感が最も高いスナックです。

甘いものが食べたいけれど、ブラン特有のパサつきや匂いが苦手な人に最適なのが宇治抹茶味です。

生地とクリームの両方に宇治抹茶が練り込まれており、抹茶のほのかな苦味と風味が小麦ふすま独特の風味を上手に消してくれています。1個あたりの糖質は約1.66g。個包装なのでデスクワークの合間につまんだり、来客へのお茶請けに出すのにも重宝します。

ロカボスイーツの定番として親しまれている、バニラクリームをサンドした王道の焼き菓子です。

宝製菓製造によるサクサクとした心地よいビスケット生地と、口溶けのよいバニラクリームのバランスが抜群。ふすまの素朴な香ばしさとスッキリとした甘さの調和が楽しめます。1個糖質約1.96gで、小分けにして糖質コントロールしたい方にぴったりです。