【実食レビュー】ローソン「ブランのハム＆チーズパン 2個入」の糖質・カロリー・味を徹底検証！もっちり蒸しパン風の貴重な惣菜パン

ローソンの人気ロカボパン（ナチュラルローソン菓子パン・惣菜パン）シリーズから、2026年11月3日にリニューアル登場した新作「NL ブランのハム＆チーズパン 2個入」を実食レビューします。

ローソンのブランパンといえば「プレーン」や「マーガリンサンド」「ダブルベリー」などの甘い系やシンプルな食事パンが定番ですが、具材の入った惣菜パンはラインナップの中でも非常に貴重な存在です。

今回は発売直後に実際にローソン店頭で購入し、キッチンスケールでの重量測定、開封時の見た目や断面の具材感、そして「そのまま常温」と「トースト加熱」の両方で食べ比べたリアルな味と食感をレポートします。

結論サマリー：どんなパン？おすすめな人・向かない人

まずは、実測・実食して分かった結論からお伝えします。

最大の特徴は、一般的な焼きパンではなく「蒸しあげたパン」製法による独特のもっちり食感です。ブラン特有のクセがほとんどなく、控えめながら存在感のあるハムとコクのあるチーズクリームが絶妙に調和しています。

ボリュームは控えめなので「これだけで1食」にするには物足りないものの、2個食べても糖質わずか7.6g・食物繊維14.6gという極めて優秀な栄養バランスで、小腹満たしやおやつに最適な一品です。

商品情報・栄養成分表示（糖質・食物繊維・原材料）

パッケージ表面には、「新発売」の表記とともにロカボマークで「糖質 3.8g / 1個」「食物繊維 7.3g / 1個」が大きくアピールされています。

注目したいのは、パッケージ下部に記載された「●蒸しあげたパンです。」という注意書きです。通常のオーブン焼き上げではなく蒸気で蒸しあげることで、ブランパン特有のパサつきを抑え、しっとり・もっちりとした質感を生み出しています。

続いて、パッケージ裏面の栄養成分表示および原材料名を確認してみましょう。

栄養成分表示（1個当り）と2個合計換算

2個すべて食べても糖質はわずか7.6gです。一般的な惣菜パン（ロールパンやデニッシュ系）は1個で糖質20〜30gを超えるものが多いため、1/3〜1/4程度に抑えられています。

さらに特筆すべきは食物繊維の豊富さ（2個で14.6g）です。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」における摂取目標量（1日あたり成人女性18g以上、成人男性21g以上）の大半を、このパン2個で手軽に補うことができます。

原材料名と製造者

原材料名欄を見ると、先頭に「チーズクリーム（国内製造）」「ハム」が並んでおり、具材が贅沢に使用されていることが分かります。

生地のミックス粉には「植物性たん白、小麦ふすま、大豆粉、米粉、オーツブラン粉末、パン酵母、ライ麦ふすま、シトラスファイバー、殺菌乳酸菌パウダー」が使われており、注記欄には「※本製品は鳥越製粉（株）の『パンdeスマート®』のローソンオリジナルミックス粉を使用」と明記されています。低糖質ミックス粉のパイオニアである鳥越製粉の技術が活かされた設計です。製造は山崎製パン株式会社が担当しています。

低糖質パンに使われる小麦ふすま（ブラン）や大豆粉の原料特性、独特の苦味やパサつきを抑える仕組みについては、「低糖質パン・菓子の原材料『ブラン（小麦ふすま）・大豆粉・食物繊維』とは？味と食感の特徴まとめ」でも詳しく解説しています。

外観・サイズ感・キッチンスケールでの実測重量

袋を開封してお皿に取り出してみます。手のひらに収まる小ぶりで可愛らしい丸型パンが2個入っています。

一般的な焼きブランパンのような濃い茶色の焼き色はなく、蒸しパンらしい白っぽい色合いです。パン生地の表面にはスライスハムがうずまき状に巻き込まれているのが見え、触れるとしっとり・すべすべとした水分を感じます。底面にはくっつき防止用の白い粉（小麦粉）が軽く付着しています。

続いて、キッチンスケール（TANITA KJ-212）を使って重量を実測しました。

1個あたりの実測重量は39gでした。2個合計すると約78gとなります。当サイトで実測した「ブランのマーガリンサンド（1個37g）」や「ブランのチーズクリーム＆ダブルベリーパン（1個37.5g）」とほぼ同等の重量感です。

断面チェック：ハムとチーズクリームの入り具合

パンを包丁で半分にカットし、内部の具材の詰まり具合を確認しました。

断面を見ると、蒸しパン特有の均一で細やかな気泡が入った生地の中に、スライスハムがきれいな層を描いて巻き込まれています。

そして中央下部には、なめらかでコクのある白いチーズクリームがしっかりと閉じ込められているのが確認できます。外見から見る以上に具材の密度が高く、期待が高まります。

実食レビュー：味・食感・食べ方の違い（そのまま vs 焼く）

食感：蒸しパン風の「もっちり・むっちり」感が心地よい

まずは常温のまま一口食べてみました。

最初に印象的なのは生地の食感です。一般的なパンのふんわり感とも、通常の蒸しパンのホロホロ感とも異なり、「普通のパンと蒸しパンの中間を、さらにもっちりさせたような独自の弾力食感」に仕上がっています。

噛みしめるとむっちりとした適度なコシがあり、パサつきは一切ありません。しっとり・もっちり系のパンが好きな人にはたまらない心地よい口当たりです。

風味と味付け：ブランのクセがなく、ハム＆チーズの調和が見事

「ブランパンは小麦ふすま特有の匂いや苦味が気になる」という方も多いと思いますが、本品はそのブラン感がほとんど感じられません。

ハム自体の存在感は強烈に主張するタイプではないものの、一口食べるとしっかりハムの旨みと塩気を感じられ、コクのあるまろやかなチーズクリームと合わさることで、全体の味のバランスが非常に綺麗にまとまっています。塩辛すぎず、朝食やおやつにちょうど良い優しい惣菜パンの味わいです。

食べ方検証：トーストするとどうなる？【そのまま常温が断然おすすめ】

惣菜パンといえば「温めたりトーストしたほうが美味しいのでは？」と考え、トースターでリベイクして検証してみました。

しかし結論から言うと、焼くのはおすすめしません。温めずに「そのまま常温で食べる」のが断然おすすめです。

トーストして熱を加えると、蒸しあげパン特有の最大の魅力である「もっちり・むっちりとした弾力感」が失われてしまい、生地のコシが抜けてしまいます。このパンの美味しさの核は「蒸しパン由来の水分を保ったもっちり食感」にあるため、袋から出してそのまま常温でパクッと食べるのが最も美味しく味わえる方法です。

ローソンブランパンシリーズとの比較

当サイトでこれまで検証してきたローソンの人気ブランパンシリーズ（3商品）と、スペックや特徴を比較してみました。

他の3商品がいずれも香ばしく焼き上げたパン生地であるのに対し、本品は唯一の「蒸しあげ製法」かつ「惣菜系」という独自の立ち位置を確立しています。

糖質量はプレーンブランパンよりわずかに高いものの、2個合計で7.6gに抑えられており、甘くない具入りパンを手軽に楽しみたいときの第一選択肢になります。ローソンブランパンシリーズ全体の詳しい比較については、「ローソンブランパンシリーズ実食比較まとめ」も合わせてご覧ください。

良かった点・気になった点（メリット・デメリット）

良かった点（メリット）

• 蒸しパン風のもっちり食感が秀逸：パサつきが全くなく、弾力のある噛み応えが心地よい。
• ブラン独特のクセを感じない：小麦ふすまの独特な匂いや苦味が上手に抑えられており、非常に食べやすい。
• 低糖質パンでは貴重な惣菜系：甘い菓子パンやシンプルな食事パンが多い中、ハムとチーズで手軽に小腹を満たせる。
• 2個で糖質7.6g・食物繊維14.6gの好バランス：糖質を控えつつ、不足しがちな食物繊維をたっぷり補える。

気になった点（デメリット）

• ボリューム感は控えめ：2個食べても実測約78gのため、これ単体で1食（昼食など）を賄うには物足りない（おやつや間食、またはサラダやスープとの組み合わせ向き）。
• トーストには向かない：加熱すると持ち味のもっちり感が失われてしまうため、香ばしく焼いて食べたい人には向かない。

まとめ・どんな人におすすめ？

ローソンの「NL ブランのハム＆チーズパン 2個入」は、蒸しあげ製法を活かした独特のもっちり食感と、ブランのクセを感じさせない優しい味わいが魅力の低糖質惣菜パンでした。

ボリュームが控えめなので「がっつり1食を食べたい時」には向かないものの、「仕事や作業の合間に甘くないおやつが食べたい時」や「手軽に小腹を満たしつつ食物繊維をしっかり摂りたい時」には非常に重宝します。

ローソンのベーカリーコーナーで見かけたら、ぜひトーストせず「そのまま常温」でもっちり食感を楽しんでみてください。