アスリートのための糖質制限戦略｜持久力と瞬発力を最大化する方法
スポーツアスリートにとって、エネルギー供給の管理はパフォーマンスの向上に直結する重要な要素です。従来、競技スポーツでは「糖質＝主要なエネルギー源」として位置づけられ、特に持久力系の競技では、運動前後の糖質補給が不可欠と考えられてきました。 しかし、近年では「糖質制限と脂質代謝の最適化」がスポーツパフォーマンス向上に寄与する可能性が注目されています。特に、持久力系のアスリートや減量を目的とする競技者 […]
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高脂質食
糖質制限で疲労感を感じる理由とは？エネルギー不足の誤解と対策を徹底解説
糖質制限は、体重減少や血糖値管理など多くの健康効果が期待される食事法として注目されています。しかし、「糖質制限をすると疲れやすい」「エネルギーが不足して仕事や運動に支障が出る」といった声を耳にすることもあります。このような疑問は果たして本当なのでしょうか？ 結論から言えば、糖質制限中の疲労感やエネルギー不足は一時的な現象であり、正しい知識とアプローチを実践すれば解消することが可能です。むしろ、糖質 […]