糖質制限でホルモンバランスが崩れる？体への影響と安全な実践方法
糖質制限はダイエットや血糖値の管理に効果があるとされ、多くの人が実践しています。しかし、その一方で「糖質制限をするとホルモンバランスが崩れるのではないか？」といった疑問を持つ人も少なくありません。 人間の体にはさまざまなホルモンが存在し、それぞれが重要な役割を担っています。特に、**インスリン、成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモン（エストロゲン・テストステロン）**などは、糖質と密接に関係して […]
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ホルモンバランス
糖質制限×運動時間｜朝と夜の運動はどっちが効果的？徹底比較！
運動は健康維持や体脂肪燃焼、筋力アップに欠かせない要素ですが、運動を行う時間帯によって効果が異なることをご存知でしょうか？ 特に、糖質制限中の運動では、朝と夜のどちらでトレーニングをするかによって、脂肪燃焼効果やパフォーマンスが変わる可能性があります。例えば、朝に運動すると脂肪が燃えやすい一方で、エネルギー不足の影響を受けることもあります。また、夜の運動は筋力が最大限に発揮されやすいですが、寝る直 […]
糖質制限の精神面への影響を科学的に分析：ストレスを軽減するメンタルケアの方法
糖質制限はダイエットや健康改善に効果があるとされていますが、その一方で「ストレスを感じやすくなった」「気分が落ち込む」といった精神面の影響を訴える声もあります。糖質制限は身体のエネルギー供給を根本から変えるため、その過程で脳やホルモン、メンタル面にも少なからず影響を及ぼすのです。 本記事では、糖質と脳のエネルギー供給の関係を科学的に解説し、糖質制限が精神面に与える影響を明らかにします。また、ストレ […]
糖質制限中の疲れや眠気を解消する方法：原因と具体的な対策
糖質制限が注目を集める中、「疲れやすくなった」「眠気がひどい」といった声を耳にすることがあります。これは糖質制限を始めたばかりの時期に多くの人が経験する一時的な症状です。特に体が糖質に代わるエネルギー源として脂肪を使う「ケトン体生成」への移行期には、体内でさまざまな変化が起こります。この期間に眠気や倦怠感を感じるのは自然なことですが、正しい知識と対策を取ることで、快適に糖質制限を続けることが可能で […]