糖質制限×筋肥大：筋トレの成果を最大化する食事と栄養戦略
近年、「糖質制限」と「筋肥大」は一見相反する概念として認識されがちですが、実際には両立可能であり、適切な戦略をとることで効率よく筋肉を増やすことができます。多くの人が「筋肉をつけるには糖質が必要では？」と考えがちですが、糖質を抑えた食事でも適切なタンパク質と脂質を摂取し、筋トレを継続すれば筋肥大を実現できます。 従来の筋肥大理論では「炭水化物（糖質）は筋肉成長に不可欠」とされてきました。これは糖質 […]
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フィットネス
低糖質ダイエットと筋力トレーニング：筋肉を守りながら脂肪を燃やす方法
低糖質ダイエットは、体脂肪を効率的に減らしながら健康をサポートする食事法として広く注目されています。一方で、「筋肉が減少してしまうのではないか？」という不安を抱く方も少なくありません。しかし、実際にはタンパク質をしっかり摂取していれば、糖質制限中に筋肉が減少する心配はありません。むしろ、適切な筋力トレーニングと組み合わせることで、筋肉を維持しながら脂肪を効率よく燃焼させることが可能です。 この記事 […]