糖質制限でホルモンバランスが崩れる？体への影響と安全な実践方法
糖質制限はダイエットや血糖値の管理に効果があるとされ、多くの人が実践しています。しかし、その一方で「糖質制限をするとホルモンバランスが崩れるのではないか？」といった疑問を持つ人も少なくありません。 人間の体にはさまざまなホルモンが存在し、それぞれが重要な役割を担っています。特に、**インスリン、成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモン（エストロゲン・テストステロン）**などは、糖質と密接に関係して […]
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テストステロン
糖質制限×筋肥大：筋トレの成果を最大化する食事と栄養戦略
近年、「糖質制限」と「筋肥大」は一見相反する概念として認識されがちですが、実際には両立可能であり、適切な戦略をとることで効率よく筋肉を増やすことができます。多くの人が「筋肉をつけるには糖質が必要では？」と考えがちですが、糖質を抑えた食事でも適切なタンパク質と脂質を摂取し、筋トレを継続すれば筋肥大を実現できます。 従来の筋肥大理論では「炭水化物（糖質）は筋肉成長に不可欠」とされてきました。これは糖質 […]